こはる の つぶやき | 日常をつぶやいています。

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昨日のごはん


ごはん
味噌汁/ジャガイモ ゼンマイ 油揚げ
ほうじ茶 豚肉の胡麻味噌焼き ブロッコリー炒め しらす入り納豆 ヨシケイヨーグルト 牛乳


ごはん
味噌汁/白菜 椎茸
切り干し大根の煮物/大根 しいたけ 人参 ゼンマイ  ごま油
ぼだっこ エゴ


ごはん
ホタテフライ/ほたて パン粉 春雨 油
お刺身/まぐろ 大根
ベーコンの白菜蒸/ベーコン 白菜 ポン酢
キュウリとセロリのピリ辛サラダ/キュウリ セロリ 胡麻 南蛮 醤油 酢 ごま油
いよかん


やっぱ、なんだかんだと食べてるなー。

まず動物性たんぱく質は1日2食までにして

1食につき重ならないように摂取だなぁ。
例えば夜は、ほたてとベーコンとまぐろが重なっているので、どれかひとつにするぺきだった。

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Category : 食生活
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